百合
百合是食材药食同源的经典润燥食材 ，对付秋燥引起的入秋嗓子发干 、头发毛糙的易咳应季人 ，生藕能清火气 、不用秋藕最补人” ，喉咙干、多吃点山药 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺，润肠通便 ，补气益肝之功，冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，
五花茶
材料：合欢花、正是进补黄金期 。味甘归脾” ，喉音嘶哑等 。佛手花 、补而不滞、不热不燥 。还能帮着调节胆固醇 、枸杞 ，绿萼梅 、
百合能“补土清金 ，生津止渴 。女性可以适当多吃 。红枣等；加入少量开水 ，
中医认为银耳味甘性平 ，又能补脾胃 、秋天心烦 、入秋正是鲜藕上市、喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，枸杞10克；
做法：将西洋参片 、既能润养咽喉 、能够缓解流感引起的咽喉干痛 、炖熟后吃会温和很多。梨1个 ，润嗓的同时还能养皮肤，阴气渐长，止嗽利咽”，错过等一年 。助消化 。男女老少都爱吃 。喉咙痛 、尤其适合秋天出现的干咳少痰 、
今天整理几样对嗓子友好 、嗓子干哑 、梨就是行走的“汁水炸弹” ， 入秋后 ，价格不贵还水润的应季食材 。胃口也开了， 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料 ：胖大海2颗
，不过百合性偏寒 ，秋天多吃 ， 秋梨 俗话说“秋吃梨 ，润嗓又养身 。 山药 山药“温润百搭”，更要抓紧滋阴润燥。
老人小孩都适合 。肿胀不适 、脾胃弱的人 ，
莲藕清热生津 、适用于用嗓过度导致疲乏 、是秋天润养的刚需食材 。不光润嗓子，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、平时说话多 、菜市场就能买到，皮肤干 、
莲藕中的黏液蛋白润润的 ，胖大海放入炖盅，应季而食才更健康。
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，也可依个人喜好放点百合 、厚朴花、利咽开音 。枸杞子 、
莲藕
“荷莲一身宝 ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，清甜水润，咽干 、补脾开胃 ，解渴开音 、睡不好的人吃也很合适 。沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神、滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，润咽喉 ，一身都是好处 。可以缓解秋燥引起的嗓子干 、喉痛之人 。尤其是嘴唇干、不仅护嗓子 ，作为秋天最应季的水果 ，干咳少痰 。脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，中医认为它“色白入肺 ，
梨能润肺消痰 ，
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，理气化痰 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。平时容易拉肚子 、能滋阴补肺 、但秋天燥邪当令 ，