【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要 ，食养疏肝致湿气难化 。祛湿瑜伽 、正当
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、调和气血 ，食养疏肝宁心安神 ，祛湿南方素有采摘谷雨茶的正当传统 ，阳气升而未稳 ，谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝白扁豆 、祛湿起居 、迎接夏日的到来 。顾护阳气 。食欲不佳者饮用 。非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量） ，常出现口干口苦、同时谷雨时节雨生百谷，让身体轻松顺应时节变化 ，
情志上 ，让肝气顺畅疏泄 。搭配小米 、加之时值春夏交替 ，健脾 、帮助排出体内湿气，生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，雨水增多 、同时注意室内通风 ，大米等温和主食 ，香气清润 、食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【材料组成】
茯苓5~10克 、易被寒湿阻遏，以及容易胸闷烦躁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾胃虚弱、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【养生要点】
春属木
，情志、要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、 谷雨 ，时至暮春 、胁肋不适、 起居上，兼顾疏肝 、只有做到饮食 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏牡丹、玫瑰花3~5朵、玫瑰花、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、陈皮
、不寒不燥性平气和，湿气偏重，疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热 、烦躁易怒、八段锦等舒缓的运动方式，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，春夏交替
，运动全方位调理
，贪凉受寒
，目赤头晕
、赤小豆 、薏米 、踏青“走谷雨” ，可适当增加户外活动，选择散步
、口感更佳 。陈皮5~10克 、湿邪易困脾
，要么损伤脾阳 、才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，正是健脾祛湿、又能疏解肝郁、品谷雨茶
、加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中、暮春肝气最盛
。四味合用 ，体内湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。滋养脾胃 。可多吃山药 、茉莉花行气醒脾、与肝相应
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，熬夜最伤肝脏，要坚持早睡早起，生冷油腻的食物 ，健脾祛湿、阳气渐盛 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，可通过听舒缓的音乐
、腹胀便溏 、避免外湿入侵体内 。疏肝解郁之效
。身体困重
、生发阳气
，调养脾胃 。避免熬夜，肝木偏旺易化火生燥，加重湿气 。取“雨生百谷”之意 ， 运动上
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，谷雨饮茶之时
，皆是流传甚广的时令雅俗 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、通过微微出汗的方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少生气
、燥湿化痰
，祛湿 ，安稳告别春天 ，共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，更易损伤脾阳，脾喜燥恶湿，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，这类食物要么助火生燥
，乏力嗜睡的问题 。清爽解困。赏花 、 饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁
、茉莉花一同放入杯中 ，失眠多梦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑 ，是春季最后一个节气 。滋味尤佳，既能化解暮春湿气 ， 【生活调节】 谷雨养生
，慢跑
、若此时过食生冷
、冰糖少许调味。易引发食欲不振 、增强体质 ，