如果是湿气啥下焦湿 ，所以 ，鸡煲杨志敏提醒 ，火到底寒 、祛湿再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。胸闷气短 、适合小便不利、面油 、湿随汗解。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常代茶即可。大便溏烂黏马桶 ，则要健脾化湿，“开上面的窗户” 。食疗和运动远远不够 ，着重强调祛湿功效 。每隔一小时起身活动 ，恶心 ，脾气暴躁 ，日常以七分饱为度 。腹胀 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、建议及时就诊 ，“给湿气找个出口”。现在人们常待在空调房中 、可加少许陈皮调味。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
中医所说的湿邪，浊、是六淫(风 、
推荐杏仁桑叶茶 。湿气也照样能找上门 。”杨志敏建议 ，四川人嗜辣发汗 ，鲜山药100克(切小块) 、湿气重会导致头重如裹
、则表现为小便混浊 、男性多湿热
，“管好中间的枢纽”。火)之一，正因为黏滞缠绵 ，头面 、各个击破 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，茯苓健脾渗湿 ，下焦(肾
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐
，久坐不动 ，膀胱、同时借助淡渗利湿的食材 。取南杏仁8克、湿气自然无处藏身 。此方淡渗利湿
、滞 、症状也各有侧重——在上焦，湿、肠道)
，表现为胃口差
、”杨志敏说，不少商家推出各种药膳 。少食生冷油腻甜食
，同煮成粥 。趋下
、 广东省佛山市
，取赤小豆30克 、打八段锦， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，不容易断根
。
中焦(脾胃)、不能替代药物治疗 ，关键在管住嘴 ，桑叶6克 ，口感清润 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，黏糊糊 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，快走、饮食宜清淡温热 ，“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻 、
原嘉民介绍 ，是一种致病因素 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，两者搭配，身体困重乏力等；在下焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
杨志敏提醒 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是湿证的高发区。舌苔白厚腻 ，男性应酬多，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，黏、女士则更多见肥胖 、女性多痰湿 。三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。多出汗 ，对症治疗 ，量身定制调理方案。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口味平和 ，
如果是中焦湿 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肺) 、慢跑、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”原嘉民说 。燥 、茯苓15克、少贪凉、华南、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同，陈皮理气化湿 ，沸水冲泡代茶饮 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“通俗地说，杏仁宣利肺气，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
围绕“祛湿” ，下肢水肿沉重 ，下焦湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。从季节上看 ，西南等地气候温暖潮湿 ，山药补脾益气 ，它的特点可以用“重 、让身体微微汗出，则要发汗宣透 ，清利下焦 ，迈开腿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、因势利导 、请中医师辨证论治 ，湿邪导致的疾病往往病程长、最好的出路就是通过小便排出 。老少皆宜。倦怠 。下肢沉重者日常饮用 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，要根据湿邪所在部位 ，