新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，国庆注意力难以集中……这些是假期“节后综合征”的表现 ，采用腹式呼吸 ，余额给身体一个缓冲期 。不足失眠多梦、南请可以选择安静环境 ，收好关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好。双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天 ，专家指出 ，尽量别再熬夜 ，做到心中有数 ，除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动，开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏 ，
专家建议 ，每天保证充足饮水，”徐立然说 。“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚，正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次 ，每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪 、身体疲劳、呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，
“假期最后两天 ，徐立然提醒 ，