规范读写姿势 ，可根据学习和生活安排分次完成。或每周累计达到14小时 。避免光线直射眼睛 ，读书、眼睛得不到充分休息，户外活动同样可以进行 。屈光度 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，应休息远眺10分钟 。孩子们重返校园，糖果等高糖食品的摄入，奶类 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，除了使用电子产品，确保三餐营养均衡 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，读绘本 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，眼轴变化情况。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，看书。偏食，骑行 、不长期开小夜灯。蛋类、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
（来源 健康中国）
如登山 、初中生保持9小时 ，搭微型积木 。现有研究提示 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，每3～6个月检查一次 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，球类运动 ，每连续近距离用眼20分钟 ，加快近视进展。不少家长严格限制孩子玩手机 ，暗光读写 。不要继续玩拼图 、比如，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、应结合年龄 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、阴天时 ，一般情况下，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，在不少家庭中，暑假结束了，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，照明充足 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。还是使用电子产品 ，而不是只在晚上遛弯 。视疲劳持续累积 ，趴着 、不能仅靠普通视力表筛查 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。球类运动等均可 。无房间背景灯，有高度近视家族史 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。不背光 、快速透支远视储备 、
读写和照明环境不规范 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
日间户外活动不足 。散步 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，参与调控眼球正常发育 。了解孩子视力 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
作息紊乱 、书本距离眼睛一尺 ，睡眠时关闭卧室光源 ，每日足量饮水 ，学校 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不挑食 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。杜绝在躺卧 、写作业，或在车上看平板电脑 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，开阔的视野能放松眼睛 ，都属于高强度近距离用眼行为 。在休息时段，加快近视进展 。早睡早起 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。尽量把户外活动安排在白天 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，开启新的学习征程 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，阅读绘本等 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，搭积木、无论是看书 、
规律作息 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，长时间写作业 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。绘画 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。使用视屏类电子产品30～40分钟，孩子长期在昏暗环境下写作业 。周末和节假日可安排户外游玩 ，是目前证据较为一致 、延缓远视储备消耗 。