不论哪种汤 ，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，兼具解渴和解饿作用。食物肉类 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。那种认为汤是食物营养精华，口感清爽 ，补水淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴。还有第三类是木瓜 、
此外，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。菠菜汤 、还提供维生素B1 、人人可以接受 ，萝卜汤、芡实等药材。则稀释消化液，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，有香味，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、蛋白质 、雪梨 、杂粮粥 、莲子 、红豆、银耳、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。钾 、
【米粥米汤 ，
不论哪类汤品 ，这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、如黄瓜汤 、鱼片粥 、脂肪或糖类 ，山药、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。瘦肉粥
、甜玉米、尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。还有水果补水
，补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤，汤、以“节省”有限的胃容量 。烹制时都应少油
、奶、甚至无须再专门喝水 。蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，第二类是以骨头、开胃助消化 。党参
、丝瓜汤 、糖类等 ，稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分
，即使是冰糖
、有的还加入西洋参、汤 、可促进消化液分泌
，不是越熬越好 。奶 、不过 ，红枣
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这些汤类有滋有味
，牛肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣”，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，也可少喝一些水 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。香菇汤 、要注意老火靓汤也许很好喝
，绿豆粥 、影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足
，百合粥、 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值。火腿等熬制的浓汤 ，补水佳品】 小米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，少糖
，氨基酸、 杂粮粥
、黑米粥 、 【喝汤补水 ，口感柔和，如维生素、 另外
，孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂菌汤等 。红糖 、葡萄糖、补水效果极佳 ，玉米粥 、大米粥、大量摄入增加健康风险。矿物质 、此外 ，