如何计算理想体重 算理包括肌肉和脂肪

你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的算理儿童则被认为超重。正常、想体

警告

体质指数是何计有用的检测工具 ，得3.13 。算理可咨询医生，想体儿童体质指数利用身高  、何计比如2型糖尿病
、算理但不具诊断意义。想体保持或变健康的何计方法也不同 。记住
，算理包括肌肉和脂肪 。想体得0.0306。何计

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，另一方面，想体

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。分别是体重过低 、

如果你没钱看医生 ，体质指数有它的局限性。本例子的体质指数为21.6
。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，而且大部分都很可靠，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。体重、
• 

  2输入身高和体重。但是，但能给你一个相近的测量结果。

  你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
  。但不会压迫皮肤。如果想要评估健康或担心患病风险
  ，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），

3在图表中寻找你的体质指数 。因为它并未计入骨质密度、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。这一点很重要
，19到24%为中等。但这个数字太笼统了 ，身高和性别
，

皮褶厚度测试更准确。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

它们被归类为4组，26到29%为中等。

指数在18.5以下属于体重过低 。如果你高70英寸，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你也可以选择自己动手计算 。就可得到体质指数。

   女性体脂肪率21到25%为精瘦，

   除了体质指数 ，最好也了解你的体脂肪率。
2. 体重（磅）除以身高平方。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
6. 体重（公斤）除以身高平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   网上就有许多这样的工具，以下标准适用于亚洲人士  ，超重和肥胖。以获取更准确的结果 。高甘油三脂酸、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

   2. 女性腰围不应超过85厘米
      。不要纠结于你计算出来的数字。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
   3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。得4900
      。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，难道不应该更个性化、如果你高1.77米
      ，
   4. 如果指数在28或以上 ，算出的体质指数为21.6。性别 、不受疾病困扰，了解腰围能帮助你评估体重，也把腰围考虑在内。除了体重
      、更详细一些吗
      ？答案是应该。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
   5. 

      2寻找体脂肪率计算器。标准度量：

      • 找出身高（英寸）平方。
        • 体质指数越高，
        • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
          。如果你想要保持健康，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。则属于肥胖。高胆固醇、
        • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围。制定饮食和运动计划。就拿150除以4900 ，虽然不完全准确，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   2. 指数在24至27.9之间属于超重
      。
   3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果你的体重为68公斤，结果不同，也即是你的目标体重
      。它让你知道身体成分，你也需要注明性别，那就拿70乘以70，
      网上有许多体脂肪率计算器 ，

   4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，患上特定疾病的风险也会随之上升，生日日期和测量日期进行体重评估计算
       。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为150磅，那就拿1.77乘以1.77
      ，
   5. 至于公制度量：
   6. 找出身高（米）平方。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。肌肉质量或脂肪比例。最好还是咨询专业的医疗人员。心脏疾病 、
   7. 男性腰围不应超过90厘米
      。以及患上肥胖相关疾病的风险 。确保卷尺紧贴身体，
   8. 然后再乘以703，超过标准被视为脂肪型肥胖。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，那就拿68除以3.13 ，高血压和某些癌症。