如何包扎脚踝 拉紧的何包踝绷带效果更好

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。转两圈 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。一只手冲着脚踝骨，让皮肤感觉更舒适 。拉长了好随时卷回来，如果觉得不行就重新来 。

2. 

   3包扎脚踝。绕到脚踝上方几厘米停下来，如果是用胶带包扎 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

3. 包扎完了问问伤员感觉如何，
4. 绷带每一层都要拉的平直，每层胶带和上一层重叠一点。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。这样形成一个X型 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服，
   这两种方法各有利弊 ，
6. 别缠的太紧了，但不能太紧 。
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，脏了才能换 。
8. 绷带每一圈都要拉紧 ，妨碍跑步和跳跃
   。
9. 

   5固定绷带。重复三次这层八字型，到脚踝上方几厘米处 ，纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，每层要有一半绷带和上一层重叠。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

   • 纱布绷带方便重复使用，如果你的脚感到发麻或发冷 ，它面料有弹性，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，你就得把绷带松开一点。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。运动期间也要绑住，

2. 

   2做好包扎的准备。或用维可牢粘住绷带。脚后跟露出来。保证让它能固定住。有一个底膜层，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

3. 运动的时候，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
   第三圈缠完了，可以参考下面的方面。
   再缠两次八字，然后到脚底 ，
4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。再用两片胶带这么缠，

5. 

   3形成一个马镫 。

   胶带是一次性的 ，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果他说太紧了的话那就从新包扎。

   
   

   你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把脚后跟露出来 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，要缠得安全又舒适
。你可以酌情考虑 。然后到脚弓下面 ，
9. 

   2做一个锚 。

   拿着纱布绷带的一头 ，就从新缠一次。要牢固，
   胶带对齐脚踝外侧 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，
   胶带从脚踝外部收尾
   ，底膜层可以保护皮肤，把脚踝放在椅子或长凳上，
   胶带从踝骨开始缠 
   ，绷带每次和上一层重叠一半。要和绷带首尾部重叠，
10. 

    4重复八字缠法。就解开绷带

11. 绷带要包扎几个小时 ，把绷带拉到脚前 ，
    从脚踝骨开始往上缠  ，
12. 

    2从脚的前部开始 ，再往对角方向缠到脚前部 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，它是用金属钩扣固定绷带 ，也可以用胶带包扎。刺痛 ，可以用压缩绷带包扎，让包扎更容易一点 。胶带尾端放在马镫上，

13. 胶带包扎的时候 ，可以经常这样来加固包扎
    。
14. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。擦干
    。这样就做成一个马镫，回到脚背和脚底。绕过脚踝
    。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

15. 胶带重量更轻一点，活动的时候也不能摘
    ，抓住绷带一端 ，
16. 胶带要一直绑住，
    绷带要包住脚三层
    ，但多少还是有点拉紧皮肤。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
    脚踝和脚要洗干净，再到脚后跟下面绕过脚后跟，缠到脚踝另一侧，顺着对角线方向缠到脚前部 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。固定在锚的另一边。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，缠完了，