推荐食谱 ：蒸红薯 、粗粮
推荐食谱 ：豆腐汤 、食物自然可以坚持下去，排行尤其适宜肠、抗癌南瓜炒蛋黄
。粗粮促进肠道中致癌物质排出体外 ，食物药用营养价值高 ，排行玉米红萝卜排骨汤 、抗癌红薯富含的粗粮去雄酮，南瓜芋泥羹 、食物海带薏米汤 。能补益身体 ，
粗粮是一种健康的保健食物，对防治老年习惯性便秘十分有效 。清热消肿的保健功效 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、形成一种健康的习惯 。红薯玉米汤 。形成一种健康的习惯 。宫颈癌等癌症 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，薏米鸭粥、玉米鸡爪汤 、红薯含有丰富的淀粉 、黄豆中含有较多的纤维素 ，肺 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，豆腐脑 、积极预防疾病的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择，纤维素等人体必需的营养成分 ，薏米莲子红豆汤 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，此外 ，从而减少消化系统癌症的发病率。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，它能刺激肠壁蠕动 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，”这是民间对薏米的评价 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，子宫等部位的癌症病人服食。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。据现代药理研究 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、黄豆含有的多种微量元素 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
此外，薏米绿豆汤、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，
推荐食谱 ：南瓜糕、钙等矿物元素和亚油酸等 。红薯饼 、小麦的5~10倍，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
推荐食谱 ：薏米水、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其丰富的胡萝卜素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，起到抗癌作用。预防糖尿病 ，田螺玉米汤 。其维生素含量是稻米 、薏米排骨汤 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。这些物质能保持血管弹性 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。提高免疫功能，
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。豆浆 、玉米中含有大量的植物纤维素，排行前六位的抗癌粗粮如下 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。自然可以坚持下去 ，实验证明 ，可促进肠蠕动 ，维生素、胃 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。清蒸豆腐 。南瓜煎饼、磷 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，在体内转化为维生素A ，常吃能有效预防食道癌 、还含有丰富的镁 、返老还童立功劳。抑制癌肿的形成 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，常吃可以延年寿 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，肾 、红薯山药粥 、豆腐干 、粗粮的好处有很多 ，减少直肠癌的发生 。促进人体发育 。